Nezdravé jídlo je poněkud obecný pojem, který v zásadě zahrnuje kalorie z jídla, které nemá skutečnou nutriční hodnotu nebo je natolik nabité umělou příchutí, přidanými cukry / tuky, že převáží nad nutriční hodnotou, která tam byla.
Mnoho položek na vašem seznamu by mohlo být považováno za nezdravé jídlo, v závislosti na tom, jak se jedí, kolik a jak často.
Například pizza Domino s hustou krustou s feferonkami, klobásou, extra sýrem je nabitý nasycenými tuky, spousta kalorií pro málo látky. Mohli byste však dostat pizzu s tenkou krustou s lehkým množstvím sýra, zelených paprik, hub a černých oliv, a přesto by to nejlepší z jídel bylo mnohem lepší volbou.
Totéž pro ovocný džus - Pokud získáte čistý džus, jako je vymačkaný pomerančový džus bez přísad, bude to mnohem lepší než brusinkový džus z extraktu s přidaným cukrem.
Také, jak je uvedeno v tomto článku WebMD na nezdravém jídle mají tyto potraviny tendenci být méně syté, to znamená, že uspokojí hlad mnohem méně než „skutečné“ potraviny, takže obvykle jíte více, abyste uspokojili hlad, což zase vede k vyšší kalorické hodnotě příjem.
Jiné položky, jako je čokoláda, jarní závitek, nemusí být nejlepší (podle toho, co je v jarním závitku), ale v malém množství jsou v pořádku. Je velmi těžké jíst čistou stravu, zvláště pokud jste zaneprázdněni, ale s určitým plánováním a vařením dopředu můžete vytvořit velmi zdravou stravu a stále ponechat prostor pro některé položky, jako jsou čokolády, bonbóny.
Pokud je nezdravé jídlo omezené v příjmu a netvoří většinu stravy (z osobního hlediska se snažím omezit „nezdravé“ kalorie na ne více než 10% můj týdenní příjem), trochu by mělo být v pořádku.
Nicméně vzhledem k tomu, že se jedná o doporučení lékaře, a vzhledem k laboratorním hodnotám ve vaší další otázce, může být dobrý nápad konzultovat s dietologem / výživovým poradcem, který vám pomůže vytvořit uskutečnitelný plán zdravého stravování.